Dieser Kurs ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen. Jeder ist herzlich eingeladen den Spaß am Hullern zu entdecken, unabhängig davon ob man schon hullern kann oder nicht. Hula Hoop ist ein abwechslungsreiches und unterhaltsames Ganzkörper-Workout. Trainiert werden vor allem Bauch, Taille, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und die allgemeine Beweglichkeit wird verbessert.
Du musst dafür nicht sportlich oder gelenkig sein, dass Alter spielt keine Rolle. Du kannst jederzeit mit der Praxis des Yoga beginnen. Yoga reduziert Stress, stärkt das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskulatur und verbessert die Beweglichkeit. Vinyasa Yoga ist ein dynamisch, fließendes Yoga. Im Vordergrund steht die Praxis von Körperhaltung. Meditation und Pranayama (Atemtechnik) sind bewusst auf ein Minimum reduziert.
Die 8 Brokate oder auch die 8 edlen Übungen sind Bewegungen aus dem Thai-Chi/Chi-Gong und für jedes Alter machbar. Die 8 Brokate fördern die Beweglichkeit, das körperliche und seelische Wohlbefinden und tragen zur Entspannung bei.
Dieser abwechslungsreicher Online Kurs ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen. Hula Hoop ist ein abwechslungsreiches und unterhaltsames Ganzkörper-Workout. Trainiert werden vor allem Bauch, Taille, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und die allgemeine Beweglichkeit wird verbessert.
Für den Einen oder die Andere kommt eine Vereinsmitgliedschaft im Wanderverein Vörder Land aus verschiedenen Gründen erst einmal nicht in Betracht. Damit Sie aber trotzdem am schönen Wanderhobby teilnehmen können, bieten wir jetzt in Zusammenarbeit mit dem Wanderverein Vörder Land zweistündige Kurzwanderungen an. Eine Anmeldung ist nicht nötig, es entsteht nur ein geringer Kostenanteil von 2,00 € pro Wanderung. Treffen ist immer am ersten Samstag im Monat um 14:00 Uhr am Kreishaus in Bremervörde. Wir freuen uns auf Sie. https://wv-voerderland.com
Das Klima verändert sich und wir als Menschheit sind die Hauptursache. Darüber sind sich alle Fachleute einig. Doch was wissen wir genau und was bedeutet das für unser Leben in der Region? Der studierte Geoökologe Dr. Thomas Hollands ist seit Dezember 2021 Klimaschutzmanager der Gemeinde Beverstedt. Zuvor forschte er für mehr als 10 Jahre am Alfred-Wegener-Institut für Polar- und Meeresforschung. Im Rahmen eines Vortrags wird der Klimaschutzmanager der Gemeinde Beverstedt, Thomas Hollands den aktuellen Wissensstand über die Klimakrise berichten, darstellen, was dies für unsere Region bedeutet und kurz darauf eingehen, was ein Klimaschutzmanager eigentlich macht. Im Anschluss wird es die Möglichkeit zur Diskussion geben.
Basteln mit Papier: Der Klassiker in der Bastelwelt bietet unermesslich viele Möglichkeiten, tolle Kunstwerke zu erstellen. In dieser Fortbildung dreht sich alles um einfache Techniken rund um das Thema Papier.
Wir sind ständig on, immer erreichbar, häufig am Limit. Stress ist zunehmend die gesundheitliche Belastung in unserer Gesellschaft. Umso wichtiger ist es, sich einmal eine Auszeit zu gönnen, z.B. mit Waldbaden & Qigong! Waldbaden ist das bewusste Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes mit all unseren Sinnen. Dabei sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen wir den Wald mit all unseren Sinnen und erleben, wie leicht es ist zu entschleunigen, den Kopf freizubekommen, neue Energie zu tanken und uns glücklich zu fühlen. Schon nach 15 Minuten im Wald spüren Sie die heilsame Wirkung und die Entspannung, die der Wald uns schenkt. Qigong ist eine Entspannungsmethode, die aus der traditionellen chinesischen Medizin stammt. Atem, Bewegung und der Geist werden methodisch eingesetzt, um positiv auf unser Herz-, Kreislauf- und Nervensystem zu wirken. In der Kombination von Waldbaden & Qigong erleben Sie in kurzer Zeit wie Sie zur Ruhe kommen, Stress abgebaut wird, Ihr Blutdruck sich reguliert und Ihr Immunsystem gestärkt wird. Ohne Handy, mit wenig Kommunikation und abwechslungsreichen Entspannungs- und Atemübungen werden die TeilnehmerInnen dazu hingeführt, ihre Sinne wieder aktiv zu erleben, aber auch die Natur bewusst wahrzunehmen und vor allem zur Ruhe zu kommen.
Fachkunde und Praxis zur Durchführung von gefährlichen Baumarbeiten mit der Motorsäge. Inhalt: Aufbau und Funktion der Motorsäge, Handwerkzeuge, Hilfsgeräte, Hilfsmittel und Unfallverhütung. Dieses erfolgt gemäß der Unfallverhütungsvorschrift VSG.1.1/3.1/4.2/4.3 (Stand 1.Feb. 2004) und GUV-I 8556 (Stand Feb. 2002) der Landwirtschaftlichen Berufsgenossenschaft bzw. Gartenbau-Berufsgenossenschaft, sowie der Gesetzlichen Unfallversicherung. Der praktische Teil findet in einem Waldgebiet außerhalb Beverstedts statt.
In diesem Kurs bereiten wir leckere Gerichte zu, die schnell gehen - ohne Konserven und Tütensoßen.
Lebensmittelkosten sind direkt an die Referentin zu zahlen.
Gestresst und unglücklich in der Lebensmitte? Ich helfe Frauen, leichter und entspannter durch die Wechseljahre zu gehen. Machen Sie Schluss mit Hitzewallungen, Vitaminmangel und dem Hinterhertrauern der alten Zeit. Lernen Sie die Möglichkeiten verschiedener gesundheitlicher, beruflicher, familiärer und privater Unterstützung kennen und entdecken Sie die Geschenke Ihres neuen Lebensabschnittes und erreichen Sie Ihr Wunschgewicht mit alltagstauglichen Köstlichkeiten.
Zucchini gilt als Allrounder in der Küche. Egal ob roh, gekocht oder gebraten. Außerdem verfügt sie über eine breite Palette an wertvollen Nährstoffen. wie Mineralien und Vitaminen. Sie hat wenig Kohlenhydrate, viele wichtige Proteine und ist daher wunderbar für ein kalorienarmes Mittagessen oder/und Abendessen geeignet. Ricotta ist ein Frischkäse und ein kulinarisches Multitalent. Eine Besonderheit ist, dass er aus Molke gewonnen wird. (Molke fällt bei der Herstellung von anderem Käse an. )
Lebensmittelkosten sind direkt an die Referentin zu zahlen.
In diesem 2-Tageskurs werden die wesentlichen Inhalte der Handhabung, Pflege und Wartung einer Motorkettensäge vermittelt. Die Teilnahme berechtigt zur Aufbereitung von Holz zu privaten Zwecken.
Möchten Sie Ihre E-Mail-Kommunikation optimieren und Ihren Posteingang unter Kontrolle halten? In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie Outlook effektiv zu nutzen, um Ihre E-Mails zu organisieren, Aufgaben und Termine zu verwalten sowie Zeit und Produktivität zu steigern.
Die Kinder bereiten unter Anleitung die Gerichte selbst zu, bauen das Buffet auf und genießen die Köstlichkeiten gemeinsam! Es gibt eine leichte gefüllte Big Mac Rolle, einen leckeres Bananenbrot, Gemüse-Waffeln, lustige Ideen aus Obst und Salat usw. Kreativität ist gefragt!
Lebensmittelkosten sind direkt an die Referentin zu zahlen.
In diesem Kurs bekommst du anhand unterschiedlicher Fallbeispiele den nötigen Praxisbezug vermittelt, zudem gibt es viele Gelegenheiten, eigene Erfahrungen einzubringen sowie tiefergehende Fragen zu stellen. Wir haben zudem ein spezielles Erste-Hilfe-Workout entwickelt. So kann man die von uns vermittelten Inhalte ins Mannschaftstraining integrieren und hältet sich auch im Bereich der Ersten Hilfe fit. Selbstverständlich wird auch das Workout an deinen individuellen Sport angepasst. Themen in unserem Erste-Hilfe-Kurs für Sportler/innen: - Allgemeine Verhaltensweisen bei Unfällen und Notfällen - Rettungskette - Krankheitsbilder erkennen Ursachen von Sportverletzungen - Typische Verletzungen des Bewegungsapparates - Überlastungsverletzungen - Bewusstseins-, Atmungs,- und Kreislaufstörungen - Versorgung von Verletzungen - Vermeiden von Sportunfällen
Hier bekommen sie aktive Reflexion durch ein pferdegestütztes Coaching. Du möchtest in einem Vorstellungsgespräch natürlich besonders gut wirken. Oftmals verliert man sich jedoch in dem Wunsch, besonders gut aus Sicht des anderen dazustehen. Die Worte sind zurechtgelegt und man hat sich gut auf das Gespräch vorbereitet. Aktive Kommunikation macht allerdings nur 10 % unserer Wirkung auf unser Gegenüber aus. Der Rest ist Körpersprache, Stimmung und Ausstrahlung. Da Pferde sich nicht für Äußerlichkeiten interessieren, halten sie uns genau diese restlichen 90 % vor Augen. Pferde geben uns in Echtzeit ein wertfreies, unverfälschtes und ehrliches Feedback. Kombiniert mit Praxistransfer helfen wir Ihnen, Ihre Körpersprache bewusst wahrzunehmen, Ihre Stärken zu erkennen und authentisch auf Ihren Gesprächspartner zu wirken.
(inkl. Getränke und Snack zwischendurch)
Die digitale System- oder Spiegelreflexkamera ist vorhanden, aber wie kann ich sie nutzen? Inhalte sind: Teil I: Wie stelle ich was und wo an meiner Kamera ein? Teil II: Wie fotografiere ich in den verschiedenen Programm-Modi? Teil III: Wie belichte und fokussiere ich? Teil IV: Wie baue ich ein Foto auf und ordne das Motiv an? Theorie und Praxis - besprechen und üben.
Sie verbringen gerne Ihren Urlaub in Dänemark, können sich aber nicht verständigen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie, denn hier werden wir viel miteinander kommunizieren. Mit Spaß, Humor und dänischer Mentalität wird die Dozentin als Muttersprachlerin (Mutter Dänin, Vater Norweger) die dänische Sprache und die liebenswerten Eigenarten der Dänen vermitteln. Verbunden wird der Kurs mit Spaziergängen, um so auch Alltagssituationen zu trainieren.
Sie wollten schon immer ein Instrument erlernen, das klein, handlich und somit immer dabei sein kann, oder das neben einem anderen Instrument, wie z. B. Gitarre zusätzlich gespielt werden kann, à la Bob Dylan? Dieser Kurs bietet Ihnen in leichter und verständlicher Art die Gelegenheit, diesen Traum zu verwirklichen. Anhand von Tabulaturen lernen wir ohne Notenkenntnisse Lieder zu spielen.
Sie möchten mit Kindern einen erlebnisreichen, spannenden und unvergesslichen Tag im Wald verbringen? Dann sind Sie in diesesm Kurs genau richtig. Sie erhalten kreative Anregungen wie man mit Kindern einen Tag in der Natur gestalten kann. Neben spielerischem und forschendem Erkunden stehen die sinnliche Wahrnehmung im Vordergrund. Wieso ist Naturpädagogik so wichtig? Wie kann ich Kinder für den Wald begeistern?
Das Gehirn braucht viel Energie, also machen wir das Gehirn glücklich, indem wir unsere eigenen Energiebällchen und Riegel für die Schulpause, nach dem Sport, oder einfach für zwischendurch herstellen. Sie sind nicht nur gesund, sondern auch richtig lecker!
Am Kurstag wird eine Lebensmittelumlage von 8,00 € in bar eingesammelt.
Wie gestalte ich eine „Märchenstunde“? Welches Märchen wähle ich aus? Wie erzähle ich? Erzählen für dementiell veränderte Menschen - zu beachtende Besonderheiten bei Demenz
Sie sind sich unsicher, welche Farben Ihnen stehen, oder möchten Sie stilvolle Outfits besser zusammenstellen können? In unserer Farb- und Stilberatung sind Sie genau richtig. Unsere Expertin, Kathi Walter, ist geschulte Beraterin und steht mit Tipps und Tricks zur Seite. Zusätzlich gibt es eine Make-Up Beratung. Dieser Workshop findet anfangs in den Räumlichkeiten unseres Bildungszentrums statt und anschließend besuchen Sie als kleine Gruppe zusammen mit Frau Walter „Mode Steffen“ in Bremervörde, um nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch Ihre neuen Erfahrungen anzuwenden. Also, schnappen Sie sich Ihre beste Freundin, Mutter, Tochter oder andere Begleiter und melden sich gerne bei uns an. Männer sind natürlich auch herzlich willkommen. .
Endlich, die Ferien stehen vor der Tür.... Wie wäre es mit einem Obst-Löwen, einer Erdbeer-Schlange, einem Gurken-Zug und Stockbrot aus dem Backofen? Zwischendurch basteln wir noch schöne Deko für das aufgebaute Buffet.
Am Kurstag wird eine Lebensmittelumlage von 8,00 € in bar eingesammelt.
Kinder lieben es zu singen. Doch wie ging noch das Lied...ich kann nur noch den Refrain.... Kein Problem, in dieser Fortbildung frischt unser Referent mit Ihnen die bekannten Kinderlieder auf, wie z. B. "Bruder Jakob", "Wer will fleißige Handwerker seh´n" und viele mehr. Unser Referent Herr Aabye begleitet diese musikalische Veranstaltung auf seiner Gitarre.
Eine Demenzerkrankung bringt viele Herausforderungen mit sich – nicht nur für Betroffene, sondern insbesondere auch für Angehörige. Manchmal verstärken sich kleine Charaktereigenschaften, manchmal verändert sich die Persönlichkeit der erkrankten Person stark. Je nach Art der Demenzform und in welchem Stadium der Erkrankung sich Betroffene befinden, können ungewohnte Situationen entstehen, mit denen auch Betreuende, Pflegende und Angehörige lernen müssen, neu umzugehen. - Um welches herausfordernde Verhalten handelt es sich genau? - Wie häufig, wann, wie lange, wie stark (Verhalten quantifizieren)? - Wie sind die Umstände bzw. der Rahmen, in dem das Verhalten stattfindet? - Ist das Verhalten eine Belastung oder eine Gefahr -und wenn ja, für wen? Der Umgang mit belastenden Lebensereignissen der Bewohner spezifiziert sich auf die Biografiearbeit mit dementen Menschen, um dann auf förderliche Grundhaltungen und Kommunikationsweisen in dieser Personengruppe einzugehen und erläutert Ansätze und Methoden in der Erinnerungspflege im Umgang mit belastenden Lebensereignissen. Ziel dabei ist es, belastende Ereignisse soweit zu bewältigen, dass sie als Bestandteil der eigenen Lebensgeschichte anerkannt und integriert werden können.
Auf dem besonderen Gelände des KunstWerkGrün in Oberndorf geht es an diesem Tag um das Schnitzen mit einem einfachen Handschnitzmesser. Schnitzen macht Spaß und es erschließt den gestalterischen Zugang zu einem wunderbaren Werkstoff. Es geht also auch darum, den richtigen und respektvollen Umgang mit dem Messer zu lernen - mit einem wirklich scharfen Messer. Denn nur damit macht das Schnitzen auch Spaß. Wie das ohne Verletzung gehen kann, zeige ich über eine sichere Technik in einer kleinen Gruppe. Mit vielen Anregungen direkt aus dem Holz-Atelier, in dem wir bei schlechten Wetter arbeiten. Hier gibt es auch einen Überblick über die Vielzahl an weiteren Holzhandwerkzeugen. Dieser Kurs ist für Kinder ab 10 Jahren und für interessierte Eltern / Erwachsene offen. Werkzeug und Material wird gestellt. Weitere Fragen beantwortet gerne der Kursleiter unter Tel. 04772- 8380, www.kunstwerkgruen.de
Der Kurs findet in 21787 Oberndorf, Hauptstraße 78 statt.
Der Vagusnerv ist Teil unseres Nervensystems und spielt eine große Rolle für das körperliche und seelische Wohlbefinden. Um die positiven Eigenschaften für sich bestmöglich nutzen zu können, lernen Sie die Bedeutung und Anatomie des Vagusnervs kennen und erlernen Übungen, mit denen Sie den Vagusnerv optimal aktivieren und somit für ihre Gesundheit nutzen können. - Atemübungen - Stimmübungen - Massage - Bewegungsübungen
Kommunikation führt Menschen zusammen und bewirkt auch den Zusammenhalt unter ihnen. Inhalte: - Sicherheitshinweise und Warnsignale - Gewaltprävention - Rechtlicher Rahmen - Stresserkennung und –bewältigung - Deeskalierende Kommunikation - wie kann ich diese anwenden? - Sicherheitsdistanzen
Einführung in die kreative Arbeit mit Pappmaché am Beispiel von Laternen, Windlichtern oder Figuren. Erstellen von „Handwerkszeug“ für die basale Stimulation.
Müssen Sie manchmal laut rufen? Rutscht Ihre Stimme dann hoch, fehlt Ihnen Volumen und Kraft? Werden Sie unter Stress heiser oder piepsig? Geht Ihnen vor Publikum die Luft aus? In diesem Seminar wird erklärt und gezeigt, mit welchen Muskeln Sie Ihre Stimme optimieren. Es gibt Körper-, Stimm-, Atem- und Artikulationsübungen zum Mitmachen und sich ausprobieren.
Es gibt viele Krankheiten, die entzündliche Prozesse verursachen. Daher ist es wichtig, bestimmte Lebensmittel zu kennen, die helfen können, diese Symptome zu lindern und Lebensmittel zu meiden, die entzündungsfördernd sind. Ich stelle in diesem Kurs Nahrungsmittel vor, die besonders hilfreich sind. Wer z.B. unter Akne, Neurodermitis oder Rheuma leidet, sollte diese entzündungshemmenden Lebensmittel fest in seinem Speiseplan integrieren. Natürlich bereiten wir auch leckere Gerichte dementsprechend zu.
Am Kurstag wird eine Lebensmittelumlage von 8,00 € in bar eingesammelt.
Intuitives Zeichen und Malen zur Entspannung und Persönlichkeitsentwicklung Wir zeichnen mit schwarzem Fineliner und Buntstiften auf Papier. Das entstehende Bild folgt bestimmten Schritten, die im Kurs angeleitet werden. Dennoch entstehen ganz individuelle harmonische und ästhetische Bildkompositionen. Durch das intuitive Zeichnen abstrakter Linien und Formen zu einem bestimmten Thema können eigene Anliegen sichtbar und bewusst gemacht, neue Verknüpfungen aufgebaut und gedankliche Veränderungen angestoßen werden. Durch die meditative Zeichenmethode werden zusätzlich Stress und innere Unruhe abgebaut. Vorkenntnisse werden nicht benötigt, lediglich der Spaß am Zeichnen sollte vorhanden sein.
Materialkosten für Stifte und Papier: 2 Euro. Es dürfen gerne eigene Buntstifte zum Kurs mitgebracht werden.
Wir zeichnen mit schwarzem Fineliner und Buntstiften auf Papier. Das entstehende Bild folgt bestimmten Schritten, die im Kurs angeleitet werden. Dennoch entstehen ganz individuelle harmonische und ästhetische Bildkompositionen. Durch das intuitive Zeichnen abstrakter Linien und Formen zu einem bestimmten Thema können eigene Anliegen sichtbar und bewusst gemacht, neue Verknüpfungen aufgebaut und gedankliche Veränderungen angestoßen werden. Durch die meditative Zeichenmethode werden zusätzlich Stress und innere Unruhe abgebaut. Vorkenntnisse werden nicht benötigt, lediglich der Spaß am Zeichnen sollte vorhanden sein.
Materialkosten für Stifte und Papier: 2 Euro. Es dürfen gerne eigene Buntstifte zum Kurs mitgebracht werden.
In diesem Kurs geht es um die Grundlagen der pflanzlichen Selbstversorgung. Was brauche ich an Ressourcen und Hilfsmitteln? Welche Kulturen eignen sich für den Anfang besonders gut? Wie gehe ich mit Krankheiten und Schädlingen um? Das Nutzgärtnern verbindet viele positive Aspekte miteinander: Das Entstehen von Nahrungsmitteln mitzuerleben, sorgt für größere Achtung vor unserem Essen. Die körperliche Bewegung hält uns fit und macht Spaß zugleich. Und durch den Wegfall von industrieller Erzeugung, Transport, Lagerung und Verpackung können große Mengen CO2 eingespart werden. Natürlich findet auch das sachgerechte Kompostieren und Mulchen Erwähnung und es bleibt ausreichend Zeit für Ihre ganz persönlichen Fragen.
Der Klimawandel ist längst auch in unseren Gärten angekommen: Starkregen, extrem trockene und heiße Sommer sowie Stürme haben spürbar zugenommen. Milde Winter sorgen dafür, dass die Spätfrostgefahr durch immer früheren Austrieb und Blüte zugenommen hat. Einerseits schauen wir, wie wir unsere Gärten für diese Herausforderungen fit machen können. Wir besprechen eine Auswahl an besonders geeigneten Klimapflanzen und ihren Einsatz im Garten. Auf der anderen Seite steht die Frage, wie wir unsere Gärten möglichst klimafreundlich bewirtschaften können - ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Vermeidung von Torf und anderen klimaschädlichen Hilfsmitteln. Weiterhin geht es darum, die Artenvielfalt in unseren Gärten zu erhöhen und damit ein stabiles ökologisches Gleichgewicht zu schaffen.
In der Seniorenpflege sind fortgeschrittene Deutschkenntnisse sehr wertvoll. Komplexere Themen und Begriffe sind hier weit verbreitet. Geringe Deutschkenntnisse erschweren den Umgang mit diesen Themen. Viele der älteren Mitmenschen verfügen oft nicht über Fremdsprachenkenntnisse und sind daher auf die Kommunikation in der deutschen Muttersprache angewiesen. Der Umgang mit den Pflegebedürftigen wird in der Seniorenpflege durch bessere Sprachkenntnisse deutlich erleichtert. Auch die Kommunikation mit Ärzt:innen und anderem Fachpersonal wird verbessert. Deutsch für Pflegekräfte trägt somit zu einem positiven Miteinander und einer professionellen Pflege bei. Kursinhalte: - Pflege in Deutschland - Auf Station - Hygienewissen - Der Patient - Vitalzeichen - messen und beobachten - Körperpflege - Ernährung und Ausscheidung - Prophylaxen - Pflegetechniken - Ärztliche Anordnungen - Patientenaufnahme - Pflegeplanung und Dokumentation - Gespräche mit Kollegen: Patientenübergabe, Organisatorisches, Konflikte - Gespräche mit anderen Berufsgruppen - Gespräche mit Angehörigen und Betreuern - Recht in der Pflege – Sozialsystem - Notfälle
(Ratenzahlung ist nach Absprache möglich).
Ihr Smartphone kann mehr als im Internet surfen, E-Mails versenden und Fotos ansehen. In diesem Kurs lernen Sie alles über das Smartphone, von den Grundlagen bis hin zu fortgeschrittenen Funktionen. Es wird Ihnen gezeigt, wie Sie Ihr Smartphone einrichten und personalisieren, wie Sie Apps herunterladen und verwalten und wie Sie Ihr Smartphone sicher nutzen können.
Tiere und ihren Charakter in einem Foto festzuhalten ist eine eigene Kunst. Mit der richtigen Grundkenntnis über Bildaufbau, Lichtverhältnisse und natürlich dem technischen Verständnis der eigenen Kamera lassen sich einzigartige Momente einfangen. In diesem Kurs erlernen Sie in Theorie und Praxis, wie Sie den richtigen Moment in der gewünschten Qualität umsetzen können. Nadine Malzkorn ist seit 20 Jahren hauptberufliche Tierfotografin und stellt als Motive ihre Pferde für den Kurs zu Verfügung. www.nadine-malzkorn.de KURSINHALT: - Lichtführung mit natürlichem Licht. - Perspektiven, Brennweite und Tiefenschärfe. - Positionierung. Welche Momente sehen gut aus?
(inkl. Getränke und Snack zwischendurch)