Mach dich bereit für fünf energiegeladene Einheiten voller Rhythmus, Power und jeder Menge Spaß! Der Hula-Hoop Tabata-Kurs bringt dich ordentlich ins Schwitzen. Was erwartet dich? In jeder Einheit kombinieren wir kurze, intensive Intervallübungen (Tabata-Prinzip: 20 Sekunden Action, 10 Sekunden Pause – 8 Runden) mit dem lockeren, fließenden Hula-Hoop-Gefühl. Das Beste: Du brauchst nur einen Reifen und gute Laune – alles andere bringen wir gemeinsam in Bewegung! Für alle Levels geeignet. Anfänger? Kein Problem! Warum du mitmachen solltest: ✅ Effektives Ganzkörpertraining ✅ Besseres Körpergefühl und Haltung ✅ Endorphine satt – durch Bewegung und Musik ✅ Kein Equipment außer dem Reifen nötig
Schwing den Reifen. Hula Hoop macht nicht nur richtig viel Spaß, sondern bringt einen auch ordentlich ins Schwitzen. Das Training mit dem Hula Hoop-Reifen stärkt die Körpermitte, trainiert die Bauchmuskulatur und ist auch gut für den Rücken und den Beckenboden.
Ganzkörpertraining und regelmäßige Bewegung helfen dabei, fit zu bleiben, das Wohlbefinden zu steigern und Krankheiten vorzubeugen. Vorteile von Ganzkörpertraining und Bewegung: ✔ Fördert die Gesundheit – Stärkt das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem. ✔ Verbessert die Muskulatur – Kräftigt den ganzen Körper und fördert die Haltung. ✔ Steigert die Beweglichkeit – Verhindert Verspannungen und beugt Verletzungen vor. ✔ Unterstützt die mentale Gesundheit – Bewegung reduziert Stress und steigert das Wohlbefinden.
Du musst dafür nicht sportlich oder gelenkig sein, dass Alter spielt keine Rolle. Du kannst jederzeit mit der Praxis des Yoga beginnen. Yoga reduziert Stress, stärkt das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskulatur und verbessert die Beweglichkeit. Vinyasa Yoga ist ein dynamisch, fließendes Yoga. Im Vordergrund steht die Praxis von Körperhaltung. Meditation und Pranayama (Atemtechnik) sind bewusst auf ein Minimum reduziert.
Du musst dafür nicht sportlich oder gelenkig sein, dass Alter spielt keine Rolle. Du kannst jederzeit mit der Praxis des Yoga beginnen. Yoga reduziert Stress, stärkt das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskulatur und verbessert die Beweglichkeit. Vinyasa Yoga ist ein dynamisch, fließendes Yoga. Im Vordergrund steht die Praxis von Körperhaltung. Meditation und Pranayama (Atemtechnik) sind bewusst auf ein Minimum reduziert.
Schwing den Reifen. Hula Hoop macht nicht nur richtig viel Spaß, sondern bringt einen auch ordentlich ins Schwitzen. Das Training mit dem Hula Hoop-Reifen stärkt die Körpermitte, trainiert die Bauchmuskulatur und ist auch gut für den Rücken und den Beckenboden.
Den eigenen Körper stärken, die Ausdauer verbessern und die Gesundheit auf das nächste Level bringen? Dafür ist unser Präventionskurs "Fit & Gesund" genau das Richtige! In diesem Kurs kombinieren die Teilnehmer/innen gezieltes Krafttraining, Ausdauerübungen und ganzheitliche Gesundheitstrainingseinheiten zu einem effektiven Programm für den Körper. Egal, ob Anfänger/in oder bereits sportlich aktiv – hier findet jeder das passende Training, um seine Fitness nachhaltig zu steigern. Was erwartet die Teilnehmer/innen? - Ganzkörpertraining für mehr Kraft und Ausdauer - Effektive Übungen für eine verbesserte Kondition und Mobilität - Nachhaltige Gesundheitsförderung und Prävention Dieses ist der erste Schritt zu mehr Energie und Wohlbefinden!
Besonders wir Frauen sind oft an verschiedenen Fronten gefordert – wie heißt es so schön in der Werbung: „Wir managen ein kleines Familienunternehmen“. Aber oft fehlt uns die Power und Energie, beruflich (wieder) durchzustarten. Wie können wir mit kleinen Tipps und Tricks unseren Tag meistern, ohne dabei auf der Strecke zu bleiben? Oftmals sind es die kleinen Stellschrauben, die einen großen Unterschied machen – wir müssen sie nur kennen und anwenden. In dem interaktiven Workshop geht es nicht nur um Bewegung und Ernährung, sondern auch um einen wichtigen Einblick in die gesunde Lebensführung.
In unserer hektischen Welt sind Ruhe und Erholung entscheidend für das Wohlbefinden. Dieser Entspannungskurs lädt ein, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. Es werden Techniken zur Harmonisierung von Körper und Geist entdeckt, um innere Ruhe und Balance zu finden – ohne Leistungsdruck. Der Kurs umfasst sanfte Körperübungen, Yin Yoga, Meditation, Atemübungen und eine Körperreise. Er bietet eine entspannte Atmosphäre, wertvolle Impulse und die Möglichkeit, sich selbst besser wahrzunehmen.
Qigong ist eine sehr alte Kunst der Bewegung und dient der Gesundheitspflege und der Selbstregulation. Qigong verbindet unseren Körper, unseren Geist und unseren Atem. Die einfachen, sanften Bewegungen sind leicht zu erlernen, können dem eigenem Körperrhythmus angepasst werden und sind zum großen Teil auch im Sitzen möglich. Durch das beständige Üben wird unsere Atmung, der Blutkreislauf und das Qi (unsere Lebensenergie) reguliert. Die Bewegungen werden wieder geschmeidiger, Anspannungen lösen sich, unser Stoffwechsel, und damit die Entgiftung des Körpers wird angeregt und unterstützt, unser Geist wird ruhig. Durch Qigong entwickeln wir wieder ein Körperbewusstsein, fördern unser Wohlbefinden und kommen wieder in unsere Mitte.
Dieses Wochenendseminar wendet sich an alle, die schon einmal REIKI gelernt haben, egal welcher Grad. Voraussetzung ist jedoch mindestens der 1. Grad. Wir wollen Erfahrungen austauschen, uns an die Techniken erinnern, miteinander üben und ein Kontaktnetz aufbauen.
Entdecke die transformative Kraft der entzündungshemmenden Ernährung in diesem exklusiven Kurs! Tauche ein in die Theorie hinter Entzündungsprozessen im Körper und lerne, wie gezielte Ernährung diese beeinflussen kann. Entzündungsprozesse können zu Symptomen wie Schmerzen, Schwellungen und chronischer Müdigkeit führen. Gemeinsam werden wir in die Praxis eintauchen: Kochsessions voller Geschmack und Nährstoffe, um entzündungshemmende Rezepte zu meistern. Freue dich auf einen Kurs, der Wissen und Genuss verbindet – dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Vitalität. Sei dabei, wenn wir gemeinsam den Weg zu einer entzündungsfreien, gesunden Lebensweise erkunden!
Qi Gong ist ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin. Es wird seit jeher genutzt, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, sowie den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit zu verbessern. In diesem Kurs werden durch die zwölf Übungen des Wirbelsäulentrainings die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert, sowie die Rücken-, Bauch- und die weiteren Bereiche der Rumpfmuskulatur gestärkt und gedehnt. Ziel ist es, der Entstehung von Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. bestehende Beschwerden zu lindern und ein rückengerechtes Haltungs- und Bewegungsmuster einzuüben. Die ästhetischen, einfach zu erlernenden Übungen bringen das Qi zum Fließen, beruhigen den Geist und bauen Stress ab.
In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Basenfastens, einem Ansatz zur Entlastung des Körpers durch den Verzicht auf säurebildende Lebensmittel. Stattdessen werden basenreiche Mahlzeiten zubereitet, die den Stoffwechsel unterstützen und das Wohlbefinden steigern. Einführung ins Basenfasten: Was, warum und wie? Tipps zur Durchführung einer Basenfasten-Woche Alltagstaugliche basische Rezepte Gemeinsames Kochen & Genießen Zielgruppe: Für alle, die gesündere Ernährung und Regeneration anstreben oder eine bewusste Auszeit vom Alltag suchen.
Wohltuende Klänge und Schwingungen der Klagschale steigern die Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden. Mit leichten Körper- und Achtsamkeitsübungen kann man sich in lockerer Runde eine Auszeit gönnen.
Wege aus dem Stress – finde zurück zur eigenen inneren Balance. In diesem Kurs geht es um wirksame Methoden zur Stressbewältigung: Tiefenentspannung, spezielle Meditationstechniken, wohltuende Qigong-Übungen, Atemtechniken und kleine Auszeiten. Lerne, wie man Körper und Geist zur Ruhe bringt und neue Kraft schöpft – für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Ein Geschenk an dich selbst! Komm vorbei, tanke auf und starte gestärkt in die Vorweihnachtszeit! Die Tage werden kürzer, die To-do-Listen länger, höchste Zeit für einen kraftvollen Einstieg in die Adventszeit! Eine Einladung zu einem inspirierenden Nachmittag, der deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Schwung bringt. Inhalt: - Frische Impulse für mehr Energie und innere Ruhe - Kreative Übungen und kurze Entspannungseinheiten - Kleiner Energiespender für den Alltag - Austausch in gemütlicher Atmosphäre bei Tee und Gebäck Ob als kurzer Ausstieg aus dem Alltagsstress oder als Startschuss für eine bewusste Adventszeit – hier bekommst du praktische Tipps und wohltuende Momente für dich selbst.
Schwing den Reifen. Hula Hoop macht nicht nur richtig viel Spaß, sondern bringt einen auch ordentlich ins Schwitzen. Das Training mit dem Hula Hoop-Reifen stärkt die Körpermitte, trainiert die Bauchmuskulatur und ist auch gut für den Rücken und den Beckenboden.
"Huller" dich fit. Ein Sport, der Spaß macht und auch für absolute Workout- und Trainingsanfänger geeignet ist! Welcher Reifen passt zu wem? Worauf muss ich beim Kauf eines Reifens achten? In diesem Schnupperkurs erlernt man die Grundkenntnisse, sowie Tipps und Tricks des "Hullerns". Tragen von enganliegender Sportkleidung ist von Vorteil.
In diesem Kurs lernen Sie homöopathische Mittel, Schüssler-Salze, Schüssler-Salben und andere Salben bei kleinen Verletzungen und Erkrankungen zielgerichtet einzusetzen.
“Unsere Verabredung mit dem Leben findet immer im gegenwärtigen Augenblick statt. Und der Treffpunkt ist genau da, wo wir uns gerade befinden.“ (Thich Nhat Hanh) Wir alle kennen das, wir sind sehr häufig mit unseren Gedanken überall, nur nicht hier, jetzt bei uns. Wir denken daran, worüber wir uns gestern geärgert haben oder sind auf den Termin am nächsten Tag fokussiert. Wir jagen dem Glück hinterher, leben für das nächste Wochenende oder für den nächsten Urlaub und verpassen dabei das Leben, das, was jetzt gerade passiert. Achtsamkeit hilft uns dabei, im Hier und Jetzt zu leben. Wenn wir achtsam sind, sind wir im Kontakt mit der Welt um uns herum und doch bei uns. Wir verlieren uns nicht in ihr. Achtsamkeit ist der Schlüssel zum Glück. Das Gute ist, Achtsamkeit ist eine Methode, die wir üben können. Durch mehr Achtsamkeit verändern wir unsere Vorstellung vom Leben und von unseren Beziehungen zu anderen Menschen. Wir können unsere Potenziale besser nutzen und sind in der Lage, ein selbstbestimmtes und glückliches Leben führen zu können. In dem Seminar beschäftigen wir uns sehr intensiv mit diesem Thema und erarbeiten uns eine ganz persönliche Anleitung zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die Homöopathie kennen. Es wird über verschiedene alternative Mittel und die dazu gehörigen Krankheiten/Verletzungen gesprochen z.B. Schürfwunden, Verstauchungen, Prellungen usw., sowie auch grippale Infekte, Halsschmerzen, Husten usw. Am Ende des Kurses kann man sich und seiner Familie bei kleineren Erkrankungen gut helfen.
Sanfte Unterstützung in einer natürlichen Lebensphase Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich wie emotional. In diesem Kurs lernen Sie, wie die Homöopathie auf sanfte Weise unterstützen kann: - bei Hitzewallungen - Schlafstörungen - Stimmungsschwankungen und anderen typischen Beschwerden. Sie erhalten einen Überblick über bewährte Mittel, lernen deren Anwendung kennen und erfahren, wie Sie Ihre Selbstwahrnehmung stärken können – für mehr Balance und Wohlbefinden in dieser besonderen Lebensphase. Für alle Frauen, die sich ganzheitlich informieren und stärken möchten.
Qi Gong Übungen wirken ganzheitlich. Die Organtätigkeit, der Blutfluss und die Atmung werden reguliert und harmonisiert. Die psychische- und seelische Befindlichkeit erfährt eine ausgleichende Wirkung, die sich in größerer innerer Ruhe, Gelöstheit und Loslassen können ausdrückt. Die sieben Übungen des – gesundheitsschützenden Qi Gongs – öffnen die Leitbahnen (Meridiane), fördern die Beweglichkeit und Lockerheit, trainieren die Ausdauer, bringen das Qi zum Fließen und bauen Stress ab. Der Kurs ist für Anfänger/innen und leicht Fortgeschrittene geeignet. Bitte bequeme Kleidung tragen und wenn vorhanden, eine Matte mitbringen.
Fast bei jedem sechsten Erwachsenen in Deutschland wurden Angstzustände diagnostiziert, dennoch mögen die Wenigsten offen darüber sprechen. Dabei sind Ängste etwas Gutes, sie beschützen uns, doch wenn die Angst überhand nimmt und anfängt uns zu beherrschen und unser Alltagsleben zu beeinflussen, müssen wir eingreifen. Die Teilnehmer/inn erhalten Tipps und Hilfestellungen, Ihre Ängste wieder in den Griff zu bekommen und auf ein normales Level zu bringen.
Wir sind immer on, ständig erreichbar, häufig am Limit. Stress ist heute die Belastung für unsere Gesundheit. Wenn wir im Stress sind, unterdrücken wir gerne unsere Bedürfnisse. Wir verlieren dann das Gefühl für uns und können nicht mehr angemessen für uns sorgen. Das wiederum führt häufig in die Krankheit. Durch Achtsamkeit und Meditation spüren wir unsere Sinne wieder und kommen dadurch wieder in Kontakt zu uns und der Welt. Achtsamkeit ist eine Methode, mit der wir lernen, Dinge so zu sehen wie sie sind, ohne sie zu bewerten. Achtsamkeit schaut hin! Bei der Meditation geht es darum, immer wieder in unsere Mitte zu finden. Wir lernen unsere Skills für den Alltag zu trainieren, z.B. deinen Atem zu finden, dich zu sammeln, auf dich aufzupassen. Du lernst, mit deinen Gedanken umzugehen. Ein achtsamer Alltag ist ein klarer, aufgeräumter Alltag! Du bist bewusst, bekommst mit, was passiert und hast deine Gedanken unter Kontrolle, du entscheidest, wie du reagieren möchtest. Das gibt Freiheit! Du musst kein Buddhist sein, um Achtsamkeit und Meditation zu praktizieren. Alles, was du brauchst, ist Offenheit, Neugierde und Geduld.
Jeder kennt dieses unangenehme Gefühl, und dennoch ist es bei Jedem unterschiedlich: Kopfschmerzen und Migräne. Für jede Art gibt es spezielle Mittel. Lassen Sie sich helfen, das passende Mittel zu finden.
Der Vagusnerv ist Teil unseres Nervensystems und spielt eine große Rolle für das körperliche und seelische Wohlbefinden. Um die positiven Eigenschaften für sich bestmöglich nutzen zu können, lernen Sie die Bedeutung und Anatomie des Vagusnervs kennen und erlernen Übungen, mit denen Sie den Vagusnerv optimal aktivieren und somit für ihre Gesundheit nutzen können: - Atemübungen - Stimmübungen - Massage - Bewegungsübungen
Was sind Faszien? Wie erkennt man verklebte Faszien und wie lassen sie sich lösen? Diese und viele andere Fragen wollen wir in an diesem Vormittag behandeln. Ihr bekommt Übungen an die Hand, die sich gut zu Hause durchführen lassen. Auch werdet ihr den richtigen Umgang mit der Faszienrolle erlernen. An diesen Lehrgang schließt ein weiteres Angebot “Kinesiotaping einfach in der Handhabung” an und findet am 14.03.2026 statt! Beide Angebote könne natürlich auch unabhängig voneinander gebucht werden.
Die Teilnehmer/innen lernen die “fünf tibetischen Übungen” als ganzheitliche Morgenroutine kennen – für mehr Energie, Beweglichkeit und mentale Klarheit. Das Zusammenspiel der Übungen mit den Chakren, der Atmung plus Affirmationen wird erklärt. Die Teilnehmer/innen bekommen so ein einfaches, wirksames Tool für einen energiegeladenen Start in den Tag – ganz ohne Equipment! „Der Morgen entscheidet, wie dein Tag wird. Beginne ihn bewusst.“
"Huller" dich fit. Ein Sport, der Spaß macht und auch für absolute Workout- und Trainingsanfänger geeignet ist! Welcher Reifen passt zu wem? Worauf muss ich beim Kauf eines Reifens achten? In diesem Schnupperkurs erlernt man die Grundkenntnisse, sowie Tipps und Tricks des "Hullerns". Tragen von enganliegender Sportkleidung ist von Vorteil.
Du dachtest, ein Gymnastikball sei harmlos. Ein bisschen Sitzen, ein bisschen Rollen – was soll da schon passieren? Der Gymnastikball ein Personaltrainer mit Humor: Er zwingt dich zur Haltung - oder du fällst um. Ein Allrounder, der beste Sportpartner und das vielfältigste Gerät überhaupt. Lasst euch durch viele neue Ideen inspirieren. Ob als Sportgerät oder Musikinstrument. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Wir freuen uns auf einen gemeinsamen Tag, den wir mit einer Aufwärmübung beginnen, um dann zu einer kleinen Kräuterwanderung aufzubrechen. Dabei lernen wir die essbaren Frühjahrskräuter und ihre heilende Wirkung kennen. Unterwegs entspannen wir uns mit einer sanften Körperübung in der Natur. Im Anschluss bereiten wir uns mit den Gaben der Natur einen entschlackenden und den Stoffwechsel anregenden Imbiss zu. Nach einer Mittagspause lernen wir den Bewegungsablauf des Sonnenkreises kennen. Abschließend lassen wir den Tag mit einer reinigenden Fantasiereise für die Seele ausklingen.
Die Spiralform basiert auf Grundübungen, die alle Bereiche des Körpers in Bewegung und Einklang bringen. Die Dreh- und Spiralbewegungen bewirken die Stimulation der Faszien (Strukturen des Bindegewebes), stärken Sehnen und Bänder und trainieren die Tiefenmuskulatur. Die sechs Übungen der Spiralform haben einen gesundheitsfördernden Effekt. Das Immunsystem wird gestärkt, Krankheiten wie Herz-Kreislaufbeschwerden, Verdauungsstörungen, Nervenschwäche und Funktionsstörungen des Bewegungsapparats können vorgebeugt bzw. positiv beeinflusst werden.
Unser größtes Organ im Körper, so groß wie ein Tennisplatz, und trotzdem wird es oft sträflich vernachlässigt. Warum sollten wir uns mehr um unseren Darm kümmern? Was hat unsere Denkleistung mit dem Darm zu tun und wozu benötigen wir eigentlich Ballaststoffe? Mit vielen Tipps und Tricks für ein darmgesünderes Leben wird der interaktive Vortrag für alle Teilnehmer/innen einen Aha-Effekt bieten und in Zukunft die tägliche Lebensmittelauswahl sicherlich beeinflussen.
Wissenswertes über die Wirkungsweise heimischer Kräuter und deren Verwendungsmöglichkeiten. Gemeinsam werden verschiedene Kräuter gesammelt, danach Gerichte gekocht und Kräuteressig,- öl und -salz hergestellt.
Du bist nicht nur warmgelaufen, sondern auch warmgedacht. Wer sagt denn, dass Sport im Alter langweilig sein muss? Wir wollen einen netten Vormittag gemeinsam in der Natur verbringen, dabei Rätsel lösen, uns Geschichten erzählen und viel Spaß dabei haben.