Du möchtest etwas für deine Fitness tun und dabei jede Menge Spaß haben? Dann ist Hula Hoop Body Fit genau das Richtige für dich! In diesem abwechslungsreichen Fitnesskurs kombinieren wir Hula Hoop mit gezielten Kräftigungs-, Ausdauer- und Koordinationsübungen. Dabei trainierst du den gesamten Körper effektiv, gelenkschonend und mit viel guter Laune. Das erwartet dich: - Verbesserung von Ausdauer und Kondition - Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur - Stärkung der Körpermitte (Core) - Förderung einer aufrechten und gesunden Körperhaltung - Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens - Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit - Unterstützung der Fettverbrennung und des Kalorienverbrauchs - Mehr Körpergefühl, Stabilität und Selbstbewusstsein - Stressabbau durch Bewegung und jede Menge Spaß Ganz gleich, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist; die Übungen werden individuell angepasst, sodass jeder in seinem eigenen Tempo trainieren kann. Freu dich auf ein motivierendes Ganzkörpertraining, das Fitness und Freude perfekt miteinander verbindet. Gemeinsam bringen wir den Reifen in Schwung und stärken Körper und Geist Schritt für Schritt zu mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden!
Man muss dafür nicht sportlich oder gelenkig sein, das Alter spielt keine Rolle. Du kannst jederzeit mit der Praxis des Yoga beginnen. Yoga reduziert Stress, stärkt das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskulatur und verbessert die Beweglichkeit. Vinyasa Yoga ist ein dynamisch fließendes Yoga. Im Vordergrund steht die Praxis von Körperhaltung. Meditation und Pranayama (Atemtechnik) sind bewusst auf ein Minimum reduziert.
Dieser Kurs vereint die fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga mit der gezielten Kräftigung des Pilates. Dynamische Yoga-Sequenzen fördern Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein, während Pilates-Elemente die Tiefenmuskulatur stärken und die Körpermitte stabilisieren. Durch die harmonische Verbindung beider Trainingsmethoden verbessern Sie Kraft, Flexibilität, Haltung und Koordination. Der Atem begleitet jede Bewegung und unterstützt einen konzentrierten, achtsamen Trainingsfluss. Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene von den vielfältigen Effekten profitieren. Ziele des Kurses: Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur Verbesserung von Beweglichkeit und Flexibilität Förderung von Balance und Körperhaltung Stressabbau durch bewusste Atmung und Bewegung Mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden im Alltag Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für alle, die Kraft, Beweglichkeit und Entspannung in einer Stunde verbinden möchten.
Entdecke die Welt des Hula Hoop! Ein effektives Ganzkörpertraining. Dieser Basic-Kurs ist perfekt für alle, die ... - noch keine oder wenig Erfahrung mit dem Hula Hoop haben - die Körpermitte stärken und die Fitness verbessern möchten Was erwartet dich? - Einführung in die Grundtechniken des Hula Hoop - Schritt-für-Schritt-Anleitung für die ersten Tricks und Moves - Warm-up und Cool-down für ein rundum sicheres Training - Tipps zur Auswahl und Handhabung des passenden Reifens Für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.
Die Spiralform basiert auf Grundübungen, die alle Bereiche des Körpers in Bewegung und Einklang bringen. Die Dreh- und Spiralbewegungen bewirken die Stimulation der Faszien (Strukturen des Bindegewebes), stärken Sehnen und Bänder und trainieren die Tiefenmuskulatur. Die sechs Übungen der Spiralform haben einen gesundheitsfördernden Effekt. Das Immunsystem wird gestärkt, Krankheiten wie Herz-Kreislaufbeschwerden, Verdauungsstörungen, Nervenschwäche und Funktionsstörungen des Bewegungsapparats können vorgebeugt bzw. positiv beeinflusst werden.
Der Darm ist nicht nur für die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zuständig. Er spielt auch eine entscheidende Rolle bei der körperlichen und der mentalen Gesundheit. Allergien, Depressionen, Demenz, Schlafstörungen und vieles mehr werden mit der Darmgesundheit in Verbindung gebracht. Was geschieht in unserem Darm und wie können wir unseren Darm unterstützen?
Du möchtest etwas für deine Fitness tun und dabei jede Menge Spaß haben? Dann ist Hula Hoop Body Fit genau das Richtige für dich! In diesem abwechslungsreichen Fitnesskurs kombinieren wir Hula Hoop mit gezielten Kräftigungs-, Ausdauer- und Koordinationsübungen. Dabei trainierst du den gesamten Körper effektiv, gelenkschonend und mit viel guter Laune. Das erwartet dich: - Verbesserung von Ausdauer und Kondition - Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur - Stärkung der Körpermitte (Core) - Förderung einer aufrechten und gesunden Körperhaltung - Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens - Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit - Unterstützung der Fettverbrennung und des Kalorienverbrauchs - Mehr Körpergefühl, Stabilität und Selbstbewusstsein - Stressabbau durch Bewegung und jede Menge Spaß Ganz gleich, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist; die Übungen werden individuell angepasst, sodass jeder in seinem eigenen Tempo trainieren kann. Freu dich auf ein motivierendes Ganzkörpertraining, das Fitness und Freude perfekt miteinander verbindet. Gemeinsam bringen wir den Reifen in Schwung und stärken Körper und Geist Schritt für Schritt zu mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden!
Der Vagusnerv ist Teil unseres Nervensystems und spielt eine große Rolle für das körperliche und seelische Wohlbefinden. Um die positiven Eigenschaften für sich bestmöglich nutzen zu können, lernen Sie die Bedeutung und Anatomie des Vagusnervs kennen und erlernen Übungen, mit denen Sie den Vagusnerv optimal aktivieren und somit für ihre Gesundheit nutzen können: - Atemübungen - Stimmübungen - Massage - Bewegungsübungen
Das Pound® Fitness ist ein schweißtreibendes Ganzkörper-Cardio-Training aus den USA, bei dem das Trommeln auf den Boden in einem funktionellem Fitness- und Krafttraining kombiniert wird. Trainiert wird mit sogenannten Ripstix, speziellen, leuchtend grünen Drumsticks, die etwa doppelt so schwer sind wie normale Schlagzeugstöcke. Wir ahmen trommelnde Bewegungen im Takt von Rock-, Pop- oder Hip-Hop-Musik nach. Die ständigen Schlagbewegungen werden mit Übungen aus dem Pilates, Yoga und klassischen Cardio-Training (wie Kniebeugen oder Ausfallschritten) verbunden. Es ist ein intensives Intervalltraining, das besonders die Rumpfmuskulatur (Core), Beine und den Po formt. Zudem werden Koordination, Rhythmusgefühl und Stressabbau gefördert.
Qi Gong ist ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin. Es wird seit jeher genutzt, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern sowie den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit zu verbessern. In diesem Kurs werden durch die zehn Übungen des Wirbelsäulentrainings die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert, sowie die Rücken-, Bauch- und die weiteren Bereiche der Rumpfmuskulatur gestärkt und gedehnt. Ziel ist es, der Entstehung von Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. bestehende Beschwerden zu lindern und ein rückengerechtes Haltungs- und Bewegungsmuster einzuüben. Die ästhetischen, einfach zu erlernenden Übungen bringen das Qi zum Fließen, beruhigen den Geist und bauen Stress ab.
Du möchtest etwas für deine Fitness tun und dabei jede Menge Spaß haben? Dann ist Hula Hoop Body Fit genau das Richtige für dich! In diesem abwechslungsreichen Fitnesskurs kombinieren wir Hula Hoop mit gezielten Kräftigungs-, Ausdauer- und Koordinationsübungen. Dabei trainierst du den gesamten Körper effektiv, gelenkschonend und mit viel guter Laune. Das erwartet dich: - Verbesserung von Ausdauer und Kondition - Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur - Stärkung der Körpermitte (Core) - Förderung einer aufrechten und gesunden Körperhaltung - Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens - Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit - Unterstützung der Fettverbrennung und des Kalorienverbrauchs - Mehr Körpergefühl, Stabilität und Selbstbewusstsein - Stressabbau durch Bewegung und jede Menge Spaß Ganz gleich, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist; die Übungen werden individuell angepasst, sodass jeder in seinem eigenen Tempo trainieren kann. Freu dich auf ein motivierendes Ganzkörpertraining, das Fitness und Freude perfekt miteinander verbindet. Gemeinsam bringen wir den Reifen in Schwung und stärken Körper und Geist Schritt für Schritt zu mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden!
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die dabei unterstützt, innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln. Sie hilft dabei, Gedanken, Gefühle und gewohnte Reaktionsmuster bewusster wahrzunehmen, anstatt sich von ihnen bestimmen zu lassen. Durch regelmäßige Meditation lernen wir, unsere Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und den gegenwärtigen Moment bewusster zu erleben. Dabei entsteht ein Zustand innerer Stille und Achtsamkeit, in dem Gedanken kommen und gehen dürfen, ohne uns zu vereinnahmen. Meditation fördert Entspannung, Konzentration und emotionale Ausgeglichenheit. Sie stärkt die Fähigkeit, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und das eigene Wohlbefinden zu verbessern. Im Kurs lernen Sie verschiedene Meditationstechniken kennen und erfahren, wie Achtsamkeit, bewusste Wahrnehmung und Entspannung im Alltag angewendet werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Eine optimale Nährstoffversorgung bildet die Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Prävention. Der Kurs vermittelt verständlich die Bedeutung von Makro- und Mikronährstoffen sowie deren Zusammenspiel im Körper. Im Fokus stehen die gezielte Vitalstoffversorgung, der Säure-Basen-Haushalt und die Rolle einer bedarfsgerechten Mineralisierung. Es wird aufgezeigt, wie eine ausgewogene Nährstoffstrategie den Körper langfristig stärken und Krankheitsprozessen vorbeugen kann.
Wohltuende Klänge und Schwingungen der Klangschale steigern die Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden. Mit leichten Körper- und Achtsamkeitsübungen kann man sich in lockerer Runde eine Auszeit gönnen.
Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist eine zentrale Grundlage für Energie, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit. Gerät dieses Gleichgewicht aus der Balance, zeigt sich dies häufig schleichend durch Erschöpfung, Entzündungen, Gewichtszunahme oder Verdauungsprobleme. Betroffen sind alle, da Stress, moderne Ernährung, Medikamente und Umweltfaktoren den Körper täglich belasten. Der Kurs vermittelt, warum rechtzeitiges Handeln entscheidend ist und wie mit einfachen, alltagstauglichen Strategien wieder mehr Balance und Wohlbefinden erreicht werden kann. Mit zur Jahreszeit passenden Rezepten wird die Theorie im Kochkurs direkt angewandt.
Reiki ist eine therapeutische Energiearbeit, die auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene wirkt. Reiki als Energietherapie beruht auf dem Gedanken sich verändernder energetischer Körperschwingungen: Die durch Belastungen oder Erkrankungen in Disharmonie geratenen energetischen Schwingungen des Körpers sollen durch Reiki wieder harmonisiert und so die Selbstheilungskräfte von Körper, Geist und Seele angeregt werden.
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit einfachen, natürlichen Zutaten Ihre eigenen Wellness-Produkte herstellen können. Ob Badesalze, Peelings, Lippenbalsam oder pflegende Öle - wir zeigen Ihnen, wie Sie hochwertige und individuelle Pflegeprodukte ganz ohne künstliche Zusatzstoffe selbst kreieren.
Reiki ist eine therapeutische Energiearbeit, die auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene wirkt. Reiki als Energietherapie beruht auf dem Gedanken sich verändernder energetischer Körperschwingungen: Die durch Belastungen oder Erkrankungen in Disharmonie geratenen energetischen Schwingungen des Körpers sollen durch Reiki wieder harmonisiert und so die Selbstheilungskräfte von Körper, Geist und Seele angeregt werden.
Unser größtes Organ im Körper, so groß wie ein Tennisplatz, und trotzdem wird es oft sträflich vernachlässigt. Warum sollten wir uns mehr um unseren Darm kümmern? Was hat unsere Denkleistung mit dem Darm zu tun und wozu benötigen wir eigentlich Ballaststoffe? Mit vielen Tipps und Tricks für ein darmgesünderes Leben wird der interaktive Vortrag für alle Teilnehmer einen Aha-Effekt bieten und in Zukunft die tägliche Lebensmittelauswahl sicherlich beeinflussen. (Theorie und Praxis)
Ein gesunder Schlaf ist wichtig für unsere körperliche, seelische und geistige Leistungsfähigkeit. Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen betreffen viele Menschen. In einem Vortrag werden Schlafstörungen aus verschiedenen Blickrichtungen (u.a. der traditionellen chinesischen Medizin) betrachtet. Dann werden Mittel aus der Pflanzenheilkunde, der Homöopathie, den Schüssler Salzen sowie Akupressur vorgestellt.
Einblick in die transformative Kraft der entzündungshemmenden Ernährung: Dieser Kurs vermittelt wertvolle theoretische Grundlagen zu Entzündungsprozessen im Körper und zeigt auf, wie gezielte Ernährung diese beeinflussen kann. Chronische Entzündungen stehen in Verbindung mit Symptomen wie Schmerzen, Schwellungen und anhaltender Müdigkeit. Durch fundiertes Wissen und praxisnahe Strategien wird ein tiefgehendes Verständnis für eine entzündungsfreie, gesunde Lebensweise geschaffen - für mehr Wohlbefinden und Vitalität im Alltag. Mit zur Jahreszeit passenden Rezepten wird die Theorie im Kochkurs direkt angewandt.
Kinesiologie und Qi Gong fördern das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden, indem sie den Energiefluss im Körper harmonisieren und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Beide Methoden nutzen sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit, um Blockaden zu lösen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sie stärken das Bewusstsein für den eigenen Energiehaushalt und fördern ganzheitliche Gesundheit. In diesem Workshop verbinden wir die kraftvollen Ansätze der Kinesiologie und des Qi Gong, um Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. Durch achtsame und bewusste Bewegungen, sanfte Atemübungen und gezielte Energiearbeit erfahren Sie ein neues Verständnis für das eigene Wohlbefinden. Entdecken Sie, wie diese ganzheitliche Kombination aus Bewegung und Achtsamkeit Ihr Gleichgewicht auf allen Ebenen fördert.
Das Pound® Fitness ist ein schweißtreibendes Ganzkörper-Cardio-Training aus den USA, bei dem das Trommeln auf den Boden in einem funktionellem Fitness- und Krafttraining kombiniert wird. Trainiert wird mit sogenannten Ripstix, speziellen, leuchtend grünen Drumsticks, die etwa doppelt so schwer sind wie normale Schlagzeugstöcke. Wir ahmen trommelnde Bewegungen im Takt von Rock-, Pop- oder Hip-Hop-Musik nach. Die ständigen Schlagbewegungen werden mit Übungen aus dem Pilates, Yoga und klassischen Cardio-Training (wie Kniebeugen oder Ausfallschritten) verbunden. Es ist ein intensives Intervalltraining, das besonders die Rumpfmuskulatur (Core), Beine und den Po formt. Zudem werden Koordination, Rhythmusgefühl und Stressabbau gefördert.
Du möchtest etwas für deine Fitness tun und dabei jede Menge Spaß haben? Dann ist Hula Hoop Body Fit genau das Richtige für dich! In diesem abwechslungsreichen Fitnesskurs kombinieren wir Hula Hoop mit gezielten Kräftigungs-, Ausdauer- und Koordinationsübungen. Dabei trainierst du den gesamten Körper effektiv, gelenkschonend und mit viel guter Laune. Das erwartet dich: - Verbesserung von Ausdauer und Kondition - Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur - Stärkung der Körpermitte (Core) - Förderung einer aufrechten und gesunden Körperhaltung - Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens - Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit - Unterstützung der Fettverbrennung und des Kalorienverbrauchs - Mehr Körpergefühl, Stabilität und Selbstbewusstsein - Stressabbau durch Bewegung und jede Menge Spaß Ganz gleich, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist; die Übungen werden individuell angepasst, sodass jeder in seinem eigenen Tempo trainieren kann. Freu dich auf ein motivierendes Ganzkörpertraining, das Fitness und Freude perfekt miteinander verbindet. Gemeinsam bringen wir den Reifen in Schwung und stärken Körper und Geist Schritt für Schritt zu mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden!
Was sind Faszien? Wie erkennt man verklebte Faszien und wie lassen sie sich lösen? Diese und viele andere Fragen wollen wir an diesem Vormittag behandeln. Ihr bekommt Übungen an die Hand, die sich gut zu Hause durchführen lassen. Auch werdet ihr den richtigen Umgang mit der Faszienrolle erlernen. Mitzubringen sind eine Gymnastikmatte und bequeme Kleidung! Ohne Altersbegrenzung!
Bei der Akupressur werden durch gezielten Druck auf bestimmte Punkte Beschwerden gelindert. Das Wesen der Akupressur und die Wirkungsweise werden vorgestellt. Für die Selbstbehandlung werden z.B. anregende, beruhigende und schmerzstillende Punkte gezeigt und der Behandlungsablauf erklärt.
Wie lassen sich Verspannungen, Narben, Blutergüsse und vieles mehr schnell und einfach tapen? Worauf muss ich achten und wie wende ich die Tapes sicher an? Ein Vormittag rund ums Kleben in Theorie und Praxis. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Vortrag vermittelt Grundwissen zum Säure-Basen-Haushalt unseres Körpers. Was lässt unser Gleichgewicht entgleisen und welche Folgen hat das auf unsere Gesundheit? Es folgen Möglichkeiten, wie wir unser Gleichgewicht unterstützen und wiederherstellen können.
QI Gong Übungen wirken ganzheitlich. Die Organtätigkeit, der Blutfluss und die Atmung werden reguliert und harmonisiert. Die psychische - und seelische Befindlichkeit erfahren eine ausgleichende Wirkung, die sich in größerer innerer Ruhe, Gelöstheit und Loslassen können ausdrückt. Die sieben Übungen des Gesundheitsschützenden QI Gongs öffnen die Leitbahnen (Meridiane), fördern die Beweglichkeit und Lockerheit, trainieren die Ausdauer, bringen das QI zum Fließen und bauen Stress ab. Der Kurs ist für Anfänger/innen und leicht Fortgeschrittene geeignet.
Reiki ist eine therapeutische Energiearbeit, die auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene wirkt. Reiki als Energietherapie beruht auf dem Gedanken sich verändernder energetischer Körperschwingungen: Die durch Belastungen oder Erkrankungen in Disharmonie geratenen energetischen Schwingungen des Körpers sollen durch Reiki wieder harmonisiert und so die Selbstheilungskräfte von Körper, Geist und Seele angeregt werden.
Reiki ist eine therapeutische Energiearbeit, die auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene wirkt. Reiki als Energietherapie beruht auf dem Gedanken sich verändernder energetischer Körperschwingungen: Die durch Belastungen oder Erkrankungen in Disharmonie geratenen energetischen Schwingungen des Körpers sollen durch Reiki wieder harmonisiert und so die Selbstheilungskräfte von Körper, Geist und Seele angeregt werden.
Ob "Das schaffst Du nicht", "Ich bin nicht gut genug" oder "Fehler sind peinlich"... tief verankerte Glaubenssätze wirken oft wie eine unsichtbare Handbremse. Sie sabotieren unbewusst das eigene Handeln und hindern uns daran, gesteckte Ziele zu erreichen. In diesem Workshop geht es darum, destruktive Gedankenmuster aufzuspüren, zu entschärfen und in kraftvolle Motivation zu verwandeln. - Identifikation der eigenen Glaubenssätze und Verständnis ihrer verborgenen Wirkmechanismen - Transformation der inneren Selbstgespräche mit bewährten Methoden wie dem Voice Dialogue und dem Konzept des wohlwollenden Begleiters - Erstellung eines konkreten Aktionsplans für den Alltag, inklusive eines persönlichen Turbo-Satzes für herausfordernde Momente Der Workshop ist ganzheitlich angelegt. - Kombiniert kognitive Reflexion mit emotionaler Verankerung. - Praxistauglich - Einfache Tools für sofortige Anwendung im Alltag. - Transformativ - Vom Problembewusstsein zur aktiven Selbstführung